carb cycling

zamiast cudować z carb cycling ułożyłbym normalną dietę ale jak lubisz to sie baw pozdr

nie chce, dlatego ćwiczę brzuch, ręce i klatkę (nogi to bieganie a i tak chciałbym zmniejszyć obwód uda o ile się da) jednocześnie jednak priorytetem jest zbijanie tłuszczu carb-cycling? moge prosic o jakiegos linka? przeciez spalacz w tym nie przeszkadza, poza tym spytalem czy mozecie poelcic cos jeszcze, jestem otwarty:)

ćwiczę brzuch, ręce i klatkę (nogi to bieganie bierz się za pożądny trenin, gdzie plecy, bary?? co do diety to ciężko wpisać w wyszukiwarkę http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=carb-cycling Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-19 18:59:30

Cześć, Podepnę się pod temat, bo mam bardzo podobną sytuację i bardzo podobne cele. Waga 105kg Wzrost 182 Wiek 25 F% - 33 Zaczynam redukcję, ale chciałem zastosować dietę Carb Cycling Plan jest następujący: Pon/CZ - Basen - B 200g, W - 210g, T - 80g kcal - 2360 WT/PT - aeroby (bieganie) - B - 200g, W - 130 g, T - 80g kcal - 2040 ŚR/SO - FBW - B [...]

w dni DT przez miesiac postawilbym na carbo,kup kilo i sprawdz a w DNT owoce do sniadania,wiecej ww zlozonych w ciagu dnia brakuje Ci 100g wiec to nie problem daj 1-2kawalki owocow do sniadania,byc moze wiecej owsianych jesli masz ,czy np. rodzynek reszta albo rozloz na reszte poslkow albo np. na najwieszy poislke w ciagu dni (obiad?) zjedz wiecej [...]

Proponuje bardziej zbilansowaną dietę, poczytaj też na temat Carb Cycling, myślę, że to jest dobre rozwiązanie przy takim celu jak Twój. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-11 14:20:27

moze carb cycling?;-)

Witaj, Wklej tutaj pełną ankietę działu w tym trening jaki wykonujesz wtedy coś poradzimy . Co zmienić można by było przejść na carb cycling fajną zmianą by było przy takim jadłospisie a myślę że Twoje ciało dobrze by zareagowało na zmianę. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-26 19:18:29

Ciezko bedzie robić mase bo mam duzo treningu przed soba. Carb cycling byloby dobre ?

Sory pomylilo mi sie w pierwszym. Zastanawiam sie nad carb cycling. A moze mase zrobic gdzies do polowy pazdziernika o wtedy do lutego redukować ?

w twoim przypadku możesz wziąć pod uwagę diete carb cycling, gdzie dzięki rotacji będziesz miał wyższe węgle w te dni gdzie jest trening, a w pozostałe możesz mieć LC. poczytaj o tym na forum i wrzuc diete do sprawdzenia

fajna kombinacja towaru, wg mnie. mnie niskie ww wyplaszczaja, nie ma takiej petardy na treningu. co 2-3 dni ladowanie weglem mi robilo dobra robote - czyli carb cycling. ale kazdy jest inny - ja akurat dzialam na wegiel.

Rzuć ktoś z łaski swojej okiem na ten carb cycling: pn. mc wt. hc śr. lc czw. mc pt. hc sb,nd. lc lc: KALORIE 2369,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 98 1,5 mc: KALORIE 2694,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 179 2,8 hc: KALORIE 3019,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 [...]

tak, jak pisalem na pw, przeszedlbym na metode carb cycling

Dieta w stylu carb cycling. Jasne to jest tylko dieta przykładowa, oczywiscie zamienniki typu karkówka, wątróbka (2 razy w tyg) tunczyk , czasem łosoś

daj 2500 kcal - po środku, w cc bialko i tluszcz są na stałym poziomie robisz tylko carb cycling jak sama nazwa mówi pozdr

na 100 kaloriach masy nie zrobisz. aby robić mięśnie trzeba mieć duża nadwyżke kaloryczną, a jeżeli jesteś endo to daj więcej tłuszczu zamiast węgli lub stosuj diete carb cycling. pzdr.

[...] je dokładnym wzorem. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejenie tutaj całości obliczeń: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli chcesz wprowadzić carb cycling to czemu nie.

[...] IDEALNIE dziennego spalania kcal. organizm to nie jest robot, ze sobie go zaprogramujesz i wyliczysz co do 1g wszystkie kcal i makro. gdyby to bylo mozliwe, to juz dawno by z tego korzystano. przyrost tkanki tluszczowej na masie mozna zminimalizować stosując np. carb cycling, delikatny "+" kaloryczny i mierzenie postępów, odpowiedni trening, etc

Ok. 1. Tego nie czaje ;d Ciężary,którym trenowałem czy jak.. ? 2. Jeszcze tydzień redukcji mi został. Trening FBW 4x w tygodniu (Pon,Wt,Czw,Pt). Każdy trening inny. Robię zamiennie sztangielki/wyciągi/maszyny. Treningi nie były ciężkie,ale dobrze pompowały. W środy i soboty robiłem aeroby. Czasem po siłce biegałem 30 min. W niedzielę odpoczywałem. [...]